غذای رژیمی

  برچسب ارزش تغذیه‌ای هر وعده از این غذا به شرح زیر است: ۲۱۳ کیلوکالری انرژی ۸ گرم چربی ۶۸ میلی‌گرم کلسترول ۱۰ گرم کربوهیدرات ۲۷ گرم پروتئین ۲۴۶ میلی‌گرم سدیم ۵۵ میلی‌گرم پتاسیم   مارمالاد مرغ، غذایی با طعمی متفاوت و کالری پایین، مناسب برای وعده شام یا ناهار ...

اگر جز افرادی هستید که رژیم دارید و خسته شده اید از خوراکی های بی مزه برنامه غذایی تان همراه ما باشید با روش درست کردن خوراک تند سبزیجات رژیمی در ادامه پست .

روش درست کردن ناچس میگو غذای رژیمی   روش درست کردن ناچس میگو غذای رژیمی : میگو یک ماده غذایی با خواص فراوان است در این مطلب برای کسانی که میگو را به تنهایی دوست ندارند روش درست کردن ناچس میگو غذای رژیمی را قرار داده ایم .

روش درست کردن تخم مرغ با کلم بروکلی | غذای رژیمی     می خواهید بدون رژیم سخت به تناسب اندام برسید و در حین حال نیز بدن تان همه مواد مورد نیاز را دریافت کند همراه ما باشید با روش درست کردن تخم مرغ با کلم بروکلی | غذای رژیمی ...

  در رژیم غذایی هستید و می خواهید پیتزا رژیمی بخورید با ما باشید با روش درست کردن تارت رژیمی گوجه با کدو در ادامه .

روش درست کردن اسنک رژیمی اسنک یک غذای فست فودی است و خیلی ها به دلیل رژیم نمی توانند این غذا را مصرف کنند در این جا روش درست کردن اسنک رژیمی را به شما آموزش می دهیم .

ماهی ماده غذایی بسیار مفیدی است که برای همه سنین مصرف دو بار در هفته توصیه می شود اگر جز افرادی هستید که ماهی نمی خورید در این جا روش درست کردن ماهی قزل آلا با لیمو و نعنا با این روش بوی ماهی از بین می رود .  

انواع پاستا و ماکارونی مخصوصا سبوس دار در انواع رژیم های لاغری توصیه شده ، البته به میزان حساب شده ! چون دارای مواد لازم برای بدن و سیر کنندگی بالا میباشد . کالری کل غذا ۱۲۵۰ کالری هست . میتونید تخمه آفتابگردان رو حذف کنید و کالریش رو کمتر ...

مواد لازم برای تهیه کوفته رژیمی موسیر و آبلیمو ………… به اندازه نیاز نمك و فلفل ……………. به اندازه نیاز جعفری خردشده ………. سه قاشق غذاخوری زیره سبز ………………. نصف قاشق چایخوری پیاز خردشده …………… نصف یک بزرگ یا یك عدد متوسط روغن زیتون ……………. سه قاشق غذاخوری بلغور ………………….. یك سوم ...

مواد لازم برای تهیه سوپ رژیمی پودر سیر ( دل بخواهی ) به اندازه نیاز نمک و فلفل به اندازه نیاز آب هشت فنجان دو قوطی گوجه خرد شده یا هشتصد گرم گوجه فرنگی تازه فلفل سبز دو عدد کرفس ۱ دسته پیاز سبز شش عدد کلم ۱ عدد طرز ...

  مواد لازم برای تهیه خوراک گوشت چینی رژیمی نمک و فلفل…………………………………..به اندازه نیاز پودر سیر………………………………………۱ قاشق مربا خوری روغن زیتون…………………………………..۱ قاشق غذا خوری سس سویا…………………………………..۱ قاشق غذا خوری کلم بروکلی یا لوبیا…………………………...۱ لیوان زنجفیل………………………………………..۱ قاشق مربا خوری گوشت استیک……………………………….صد و پنجاه گرم طرز تهیه خوراک گوشت چینی رژیمی گوشت ...

مواد لازم برای تهیه املت قارچ و سبزی آبلیموی تازه : به میزان  مورد نیاز قارچ ورقه‌ای خرد کرده : پنجاه گرم _ هفت کیلوکالری کدو سبز خرد کرده : پنجه گرم _ ده کیلوکالری پوره‌ گوجه فرنگی : صد گرم _ هفده کیلوکالری روغن زیتون : دو قاشق غذاخوری _ ...

مواد لازم برای تهیه نرگسی اسفناج آب يك پيمانه گشنيز ساطورشده یک چهارم پيمانه نمك، زردچوبه و فلفل سياه و آب نارنج به اندازه نیاز قارچ دویست و پنجاه گرم گوشت چرخ‌كرده دویست و پنجاه گرم كره پنجاه گرم سير ۴ حبه تخم‌مرغ ۱ عدد سير سبز ۴ ساقه پياز ...

مواد لازم برای تهیه کباب بادمجان و گوجه فرنگی •    ۱ پیمانه خرده نان سوخاری •    ۱ پیمانه برگ ریحان تازه خرد شده •    دو و نیم کیلو گوجه فرنگی خرد و پخته شده •    ۲ قاشق غذاخوری سیر رنده زده •    ۱ عدد پیاز خرد کرده •    فلفل سیاه ...

مواد لازم برای تهیه سوپ خربزه و زنجبیل نعنای خشك شده نیم قاشق غذاخوری دوغ نصف پیمانه عرق زنجبیل بیست و یک قاشق غذاخوری نمك به اندازه نیاز آبلیمو دو قاشق غذاخوری خربزه شیرین دو کیلو و دویست گرم طرز تهیه سوپ خربزه و زنجبیل برای تهیه این غذا باید ...

مواد لازم برای دسر تمشک رژیمی پودر ژلاتین یک قاشق سوپخوری آب نیم پیمانه ماست معمولی نیم پیمانه آب تمشك یا raspberry  دو پیمانه شكر یک پیمانه سرخالی طرز تهیه دسر تمشک رژیمی  آب و پودر ژلاتین را در ظرفی قاطی كنید و روی بخار آب بگزارید ، تا پودر ...

مواد لازم برای تهیه کباب ترکی خانگی با مرغ نمک و فلفل به اندازه نیاز آب لیمو دو قاشق غذاخوری روغن مایع سه قاشق غذاخوری سیر یک حبه زعفران آب شده سک قاشق غذاخوری گوجه فرنگی خرد شده دو عدد فلفل دلمه ای خرد شده دو عدد پیاز خرد شده ...

مواد لازم برای تهیه برگر مرغ رژیمی نمک و فلفل به اندازه نیاز آب چهار تا شش قاشق چای خوری پودر سوخاری شصت گرم پیاز ۱ عدد پودر سیر یک چهارم  قاشق چای خوری مرغ بدون استخوان و بدون پوست نهصد گرم طرز تهیه برگر مرغ رژیمی اول چربی های ...

مواد لازم برای تهیه سالاد لوبیا سبز رژیمی نمك و فلفل                            به اندازه نیاز روغن زيتون                            ۱ قاشق غذاخوري آبليمو و سس مايونز                  به اندازه نیاز سيب‌زميني                          دویست گرم خيارشور و هویج                    از هر کدام صد گرم لوبيا سبز                             صد گرم طرز تهیه سالاد لوبیا سبز رژیمی لوبياها را بشویید ...

مواد لازم برای تهیه دلمه کباب نمك و فلفل                                              به اندازه نیاز پياز سرخ شده                                    ۲ قاشق غذاخوري خرده‌هاي نان ساندويچ                                     هشتاد گرم کره                                                         پنجاه گرم گوشت چرخ‌كرده                                        چهار صد گرم آب گوشت                                              ۲ ليوان كلم برگ سفيد و قرمز                               ۲ عدد طرز تهیه دلمه کباب كلم‌برگ‌ها را به مدت ...

مواد لازم برای تهیه پنکیک پیازچه روغن کنجد دو قاشق غذاخوری صد و هشتاد کیلوکالری تخم مرغ سه عدد سیصد کیلوکالری آرد گندم شش قاشق غذاخوری صد و شصت کیلوکالری آرد برنج سه قاشق غذاخوری هشتاد کیلوکالری پیاز قرمز نصف لیوان پانزده کیلوکالری کدو سبز یک لیوان بیبست و پنج ...

مواد لازم برای پخت لازانیای کم چرب با کدو پنیر پارمسان رنده شده     سه قاشق سوپ خوری پنیر ریکوتا     دویست و پنجاه گرم پنیر موزرلا رنده شده     دویست و پنجاه گرم کدوی سبز خرد شده     ۳ عدد قارچ خرد شده     ۳ فنجان رب گوجه فرنگی ...

مواد لازم برای درست کردن کلوچه شکلاتی رژیمی پودر قند     ۱ قاشق غذاخوری وانیل     اندکی  کرم تاتار     ۱ هشتم قاشق مرباخوری  سفیده تخم مرغ       سه عدد درشت  شکر      نیم پیمانه  نمک      به اندازه نوک قاشق مرباخوری  پودر کاکائو      نیم ...

مواد لازم برای تهیه خوراک گوشت چینی نمک و فلفل     به اندازه نیاز پودر سیر     ۱ قاشق مربا خوری  روغن زیتون      ۱ قاشق غذا خوری  سس سویا      ۱ قاشق غذا خوری  کلم بروکلی یا لوبیا      ۱ لیوان  زنجفیل      ۱ قاشق ...

مواد لازم برای تهیه سس چاق کننده نمک  :  نصف قاشق مربا خوری آب لیموترش  :  یک قاشق سوپخوری پاپریکا  :   کمی کره  :  نصف  فنجان  زرده تخم مرغ  :  دو  عدد طرز تهیه سس چاق کننده زرده تخم مرغ را خوب بزنید پاپریکا و نمک را با آن مخلوط ...